Пока весь мир в панике из-за эпидемии COVID-19, мы предлагаем вам собраться с мыслями и подготовиться к карантину дома.
Нужно запастись терпением и следующими продуктами на 10 дней:
- Питьевая вода – 20 л;
- Крупы, хлеб, картофель, макароны – 3,5 кг;
- Консервированные овощи и орехи – 2,5 кг;
- Консервированные фрукты и сухофрукты – 4 кг;
- Молоко, молочные продукты – 2,6 кг;
- Мясо, рыба, яйца – 1,5 кг;
- Растительное масло, жиры – 0,4 кг;
- Сахар, мед, мука, сухое печенье и шоколад – необходимые запасы для хорошего настроения:)
Такой объем продуктов необходим для соблюдения нормы в 2200 ккал одного человека в течение 10 дней. Однако, у каждого из нас разные потребности. Перед походом в магазин составьте список покупок.
Проанализируйте то, что вам чаще всего нужно и что вот-вот закончится в доме. Хорошо подумайте и, возможно, у вас появятся пункты, которые можно добавить к списку выше.
Также большинство крупных супермаркетов и компаний по доставке еды предлагают доставку. Если вы простудились или поход в магазин вас пугает, то всегда можно воспользоваться их приложениями. К тому же, так вы сможете собрать корзину покупок рационально, без спешки и избежав контакта с большим количеством людей.
Берегите себя, соблюдайте правила гигиены и проведите карантин за просмотром любимых сериалов!